Luftfahrrad

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich mit den Händen hinter dem Kopf auf den Rücken.
2. Schritt:2 Heben Sie Ihre Beine vom Boden ab und beugen Sie Ihre Knie in einem 90-Grad-Winkel.
3. Schritt:3 Bringen Sie Ihren rechten Ellbogen in Richtung Ihres linken Knies und strecken Sie gleichzeitig Ihr rechtes Bein.
4. Schritt:4 Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung auf der anderen Seite, indem Sie Ihren linken Ellbogen in Richtung Ihres rechten Knies bringen und gleichzeitig Ihr linkes Bein strecken.
5. Schritt: 5 Fahren Sie mit abwechselnden Seiten in einer Tretbewegung fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.