Hängendes gestrecktes Beinheben

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Hängen Sie sich mit vollständig ausgestreckten Armen und nach außen zeigenden Handflächen an eine Klimmzugstange.
2. Schritt: 2 Spannen Sie Ihren Rumpf an und heben Sie Ihre Beine nach vorne, wobei Sie sie gerade halten.
3. Schritt: 3 Fahren Sie mit dem Heben fort, bis Ihre Beine parallel zum Boden sind oder so hoch, wie Sie bequem gehen können.
4. Schritt: 4 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann Ihre Beine langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt: 5 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.