Dehnung des oberen Rückens

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich gerade hin, die Füße schulterbreit auseinander.
2. Schritt: 2 Strecken Sie Ihre Arme gerade nach vorne, parallel zum Boden.
3. Schritt: 3 Verschränken Sie Ihre Finger und drehen Sie Ihre Handflächen vom Körper weg.
4. Schritt: 4 Heben Sie Ihre Arme langsam über Ihren Kopf und halten Sie sie dabei gerade und parallel.
5. Schritt: 5 Drücken Sie beim Heben der Arme die Schulterblätter zusammen.
6. Schritt: 6 Halten Sie die Dehnung 15 bis 30 Sekunden lang gedrückt, lassen Sie sie dann los und wiederholen Sie den Vorgang.