Arme und Schultern
Gut7 / 10
Abwechselnde Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln, neutraler Griff
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
134 Übungen gefunden
Arme
Mittelmäßig6 / 10
Abwechselnder Trizeps-Kickback mit Kurzhanteln im Sitzen
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps
Schultern
Gut7 / 10
Arnold Hanteldrücken im Sitzen
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Arnold Hantelpresse
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Bizepscurl im Sitzen mit Kurzhanteln und Schulterdrücken (Schultern)
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Rücken
Gut8 / 10
Breiter Pulldown mit Kabelzug
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- Kabelzug
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Schultern und Rücken
Sehr gering2 / 10
Dehnung des oberen Rückens
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- Körpergewicht
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- Trapezmuskel und Rautenmuskeln
Schultern und Rücken
Sehr gering2 / 10
Die Brustmuskeln nach hinten strecken
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Doppelarm-Kettlebell-Schulterdrücken im Sitzen
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Einarmiger Kabelzug mit angewinkelten Beinen
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Klimmzug mit Gewicht
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- Körpergewicht, Kurzhanteln, Langhantel und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Einarmiger Latzug (breiter Griff) zur Hebelmaschine
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- Maschine mit Gewichtsblock und Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Trapezmuskel und Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Einarmiger Latzug am hohen Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Einarmiger Pulldown an der Kabelzugmaschine (kniend)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Sehr gut9 / 10
Einarmiger seitlicher Latzug an der Maschine
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut7 / 10
Einarmiger Tiefzug im Stehen, nach vorne gebeugt, an der unteren Kabelzug
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- Kabelzug
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Tiefzug mit Gummizug
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- Widerstandsband
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- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme und Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Trizeps-Kickback in gebeugter Position mit Hantel
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- Trizeps
Arme
Mittelmäßig5 / 10
Einarmiger Trizeps-Kickback mit sitzender Hantel
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- Kurzhanteln
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- Trizeps
Rücken
Gut8 / 10
Einarmiges Rudern an der Maschine
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- Rudergerät
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Sehr gut9 / 10
Einarmiges Rudern auf der Hebelmaschine
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- Hebelmaschine
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- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Einarmiges Rudern auf Schrägbank mit supinierter Hantel
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiges Rudern im Körpergewicht
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- Kurzhanteln
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Einarmiges Rudern mit gebeugter Hantel über die Flachbank
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- Breiter Rückenmuskel