Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering2 / 10
Umarmung von den Knien bis zur Brust
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
125 Übungen gefunden
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Umgekehrte Hyperextension auf der Flachbank
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- Körpergewicht
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- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln, Arme, Schultern, Rücken, Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig5 / 10
Umsetzen und Drücken mit Kettlebell
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- Kettlebells
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- Trapezmuskel, Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur, Großer Gesäßmuskel, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Vertikale Beinpresse mit der Smith-Maschine
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- Multipresse
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- Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Zercher-Kniebeuge mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel