Umgekehrte Hyperextension auf der Flachbank

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf die Flachbank, die Hüfte an der Kante und die Beine nach unten hängend.
2. Schritt:2 Halten Sie die Bank fest, um Stabilität zu gewährleisten.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihre Beine gerade und heben Sie sie so hoch wie möglich zur Decke.
4. Schritt:4 Spannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur am oberen Ende der Bewegung an.
5. Schritt:5 Senken Sie Ihre Beine langsam in die Ausgangsposition.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.