Umsetzen und Drücken mit Kettlebell

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, halten Sie in jeder Hand eine Kettlebell und strecken Sie die Arme vor Ihren Oberschenkeln aus.
2. Schritt 2: Beugen Sie Ihre Knie leicht und beugen Sie sich in der Hüfte nach vorne, wobei Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Brust nach vorne halten.
3. Schritt 3: Strecken Sie in einer explosiven Bewegung Ihre Hüften, Knie und Knöchel, während Sie gleichzeitig die Kettlebells in Richtung Ihrer Schultern ziehen.
4. Schritt 4: Wenn die Kettlebells Schulterhöhe erreichen, drehen Sie Ihre Handgelenke und schieben Sie die Kettlebells nach oben, wobei Sie Ihre Arme vollständig strecken.
5. Schritt 5: Senken Sie die Kettlebells in die Ausgangsposition und wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.