Prensa Pallof con elástico

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Fije el elástico a un punto de anclaje resistente a la altura de la cintura.
2. Paso 2: Párese perpendicular al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Paso 3: Sujete el mango de la banda elástica con ambas manos y tire hacia afuera del punto de anclaje para crear tensión en la banda elástica.
4. Paso 4: Lleva las manos al pecho, manteniendo los codos doblados y cerca del cuerpo.
5. Paso 5: Contraiga el abdomen y mantenga una postura estable.
6. Paso 6: Extienda los brazos frente a usted, alejando la banda de su cuerpo.
7. Paso 7: Mantenga la posición extendida durante unos segundos, concentrándose en mantener la tensión en su abdomen.
8. Paso 8: Lleve lentamente las manos hacia el pecho, resistiendo el tirón del elástico.
9. Paso 9: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.