Pull-up de rodillas con un brazo y elástico

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso:1 Asegure el elástico a un punto de anclaje resistente sobre su cabeza.
2. Paso:2 Ponte de rodillas y sujeta el elástico en una mano, con la palma hacia abajo.
3. Paso:3 Extienda el brazo completamente por encima de la cabeza, manteniendo el codo ligeramente doblado.
4. Paso:4 Contraiga los músculos de la espalda y tire de la banda hacia su costado, llevando el codo hacia la caja torácica.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte inferior, luego libere lentamente la tensión y regrese a la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta el número deseado de repeticiones, luego cambie de lado.