Espalda
Bueno8 / 10
Agarre de supinación en máquina de jalón lateral
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Dorsal ancho y Romboides
150 ejercicios encontrados
Brazos y Pecho
Bueno7 / 10
Agarre en supinación y press inclinado en la barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Tríceps y Pectoral clavicular (superior)
Espalda
Muy bueno9 / 10
Agarre firme y desplegable sentado en la máquina de palanca.
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Bueno8 / 10
Amplio pulldown sentado con polea.
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Pecho
Medio6 / 10
Apertura con una mancuerna en banco inclinado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior)
Pecho
Bueno8 / 10
Apertura unilateral en polea con rodillas flexionadas
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Pecho
Bueno8 / 10
Apertura unilateral en polea en banco declinado
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral costal (inferior)
Pecho
Medio6 / 10
Aperturas bajas con mancuernas en banco inclinado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior) y Pectoral esternal (medio)
Pecho
Medio6 / 10
Aperturas con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Pecho
Medio6 / 10
Aperturas con mancuernas en banco inclinado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior)
Pecho
Medio6 / 10
Aperturas con rotación de mancuernas en banco declinado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral costal (inferior)
Pecho
Bueno8 / 10
Aperturas de pie en polea (cruce de poleas)
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Pecho
Bueno8 / 10
Aperturas desde poleas bajas
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior), Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Pecho
Bueno8 / 10
Aperturas en polea en banco declinado
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Pecho
Muy bueno9 / 10
Aperturas en polea en banco inclinado
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior) y Pectoral esternal (medio)
Pecho
Bueno8,5 / 10
Aperturas en polea tumbado
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior), Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Pecho
Bueno8 / 10
Aperturas en polea tumbado
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior), Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Hombros
Bueno8 / 10
Aperturas inversas cruzadas en máquina
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Brazos
Bueno7 / 10
Barra de frente en supinación
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Tríceps
Antebrazos
Muy bajo2 / 10
Círculos de muñeca
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Antebrazos
Hombros y Espalda
Muy bueno9 / 10
Cuerpo de polea inclinada hacia adelante (remo) apoyado en un banco
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho, Romboides y Deltoides posterior
Antebrazos
Medio5 / 10
Curl de antebrazo inverso con máquina Smith
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Antebrazos
Brazos
Bueno7 / 10
Curl de martillo con un brazo de pie y mancuerna
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Bíceps
Antebrazos
Medio5 / 10
Curl de muñeca con elástico
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Antebrazos