Estocada de reverencia con barra

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso:1 Coloca la barra sobre tu trapecio (como en una sentadilla normal) y sal del soporte dando un paso atrás.
2. Paso: 2 Párese derecho con los pies separados a la altura de las caderas y mirando al frente.
3. Paso:3 Contrae fuertemente los abdominales para estabilizar el torso y soportar la carga de la barra.
4. Paso:4 Mueva la pierna derecha detrás de la pierna izquierda en un cruce pronunciado, mientras baja las caderas.
5. Paso:5 Baja hasta que tu rodilla trasera toque el suelo, manteniendo el torso lo más vertical posible para no arquear excesivamente la espalda.
6. Paso: 6 Empuje con fuerza a través del talón de la pierna delantera para volver a la posición inicial de manera estable.
7. Paso: 7 Complete todas sus repeticiones para un lado antes de cambiar, o alterne si su equilibrio lo permite.