Extensiones de tríceps con barra acostada, agarre cerrado

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Acuéstese en un banco con los pies apoyados en el suelo y la cabeza al final del banco.
2. Paso 2: Sujete la barra con fuerza, con las manos separadas al ancho de los hombros y las palmas hacia arriba.
3. Paso 3: Extiende completamente los brazos, levantando la barra por encima de tu pecho.
4. Paso 4: Manteniendo quietos los brazos, baje lentamente la barra hacia la frente doblando los codos.
5. Paso 5: Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego extiende los brazos para volver a la posición inicial.
6. Paso 6: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.