Empujes de cadera con barra

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Acuéstese boca arriba en un banco con los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas.
2. Paso 2: Agarre la barra con un agarre prono y colóquela sobre sus caderas.
3. Paso 3: Apretando los glúteos, levanta las caderas del banco hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
4. Paso 4: Haga una pausa en la parte superior, luego baje lentamente las caderas hasta la posición inicial.
5. Paso 5: repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.