Encogimiento de hombros con barra

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Párese con los pies separados a la altura de los hombros y sostenga una barra frente a usted con un agarre prono.
2. Paso:2 Mantenga los brazos rectos y la espalda recta durante todo el ejercicio.
3. Paso:3 Levante los hombros hacia las orejas lo más alto posible, contrayendo el trapecio en la parte superior.
4. Paso:4 Mantenga la posición por un momento, luego baje lentamente los hombros hasta la posición inicial.
5. Paso: 5 Repita hasta el número deseado de repeticiones.