Extensiones de cadera (kickback) en banco

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntese en un banco con la espalda apoyada en el banco y los pies apoyados en el suelo.
2. Paso:2 Coloque sus manos en el banco como apoyo.
3. Paso: 3 Contrae los glúteos y los isquiotibiales, luego levanta las caderas del banco hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
4. Paso:4 Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente las caderas hasta la posición inicial.
5. Paso: 5 Repita hasta el número deseado de repeticiones.