Crunch en polea de pie (barra supinada)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Conecte una manija de polea a una polea alta y párese de espaldas a la máquina.
2. Paso:2 Sostenga el mango con ambas manos y colóquelo detrás de su cabeza, manteniendo los codos doblados.
3. Paso:3 Párese con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas.
4. Paso:4 Manteniendo los abdominales contraídos, exhala e inclina el torso hacia las rodillas, llevando los codos hacia los muslos.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte inferior del movimiento, luego regrese lentamente a la posición inicial. Enfatice el control.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.