Postura de mariposa

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
2. Paso:2 Doble las rodillas y junte las plantas de los pies, dejando que las rodillas caigan hacia los lados.
3. Paso:3 Sujete los tobillos o los pies con las manos.
4. Paso:4 Enderece y alargue la columna.
5. Paso:5 Presione suavemente las rodillas hacia el suelo y sienta un estiramiento en la parte interna de los muslos.
6. Paso:6 Mantenga esta posición durante unas cuantas respiraciones.
7. Paso:7 Para soltar, levante lentamente las rodillas y estire las piernas.