Muslos y Glúteos
Muy bajo2 / 10
Abrazo desde las rodillas hasta el pecho.
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps, Isquiotibiales y Glúteo mayor
37 ejercicios encontrados
Abdominales, Muslos y Glúteos
Medio5 / 10
Caminar sentado (contra la pared)
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps
Glúteos
Muy bueno9 / 10
Empujes de cadera con barra con una sola pierna (unilateral)
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Glúteos
Muy bueno9 / 10
Empujes de cadera en la barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Glúteos
Excelente9,5 / 10
Empujes de cadera en la máquina de palanca
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Glúteos
Muy bueno9 / 10
Empujes de cadera en la máquina de poleas
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Muy bajo2 / 10
Estiramiento de glúteos sentado
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Glúteo mayor, Glúteo medio y Glúteo menor
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Estocada búlgara sobre una pierna
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Estocadas caminando con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Cuádriceps, Isquiotibiales y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Estocadas hacia adelante con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Muy bajo1 / 10
Estocadas rápidas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps, Isquiotibiales y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno8 / 10
Hack de sentadillas Smith
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Cuádriceps, Aductores y Glúteo mayor
Abdominales, Espalda, Muslos y Glúteos
Muy bajo2 / 10
Inclinación hacia adelante del pie de pie
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Lumbares, Isquiotibiales y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Peso muerto con barra
- Equipamiento
- Barra, Barra olímpica y Pesas libres
- Músculo principal
- Lumbares, Isquiotibiales y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Medio6 / 10
Ponerse en cuclillas sobre una pierna (pistola)
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos
Muy bajo1 / 10
Postura de mariposa
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Aductores
Abdominales y Glúteos
Bajo3 / 10
Puente lateral con abducción de cadera.
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Glúteo medio y Oblicuos externos
Muslos y Glúteos
Bueno8 / 10
Sentadilla amplia con barra
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Cuádriceps, Aductores y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno8 / 10
Sentadilla baja Smith
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Cuádriceps, Aductores y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Muy bueno9 / 10
Sentadilla completa con barra
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Cuádriceps, Aductores y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Muy bueno9 / 10
Sentadilla con barra
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Muy bueno9 / 10
Sentadilla con barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Cuádriceps, Aductores y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Muy bueno9 / 10
Sentadilla con barra, agarre a la altura de los hombros
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Medio6 / 10
Sentadilla con elástico
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor