Curl de bíceps en máquina de poleas (agarre cerrado)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Conecte una barra recta a una máquina de poleas con polea baja.
2. Paso:2 Párese frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas.
3. Paso: 3 Agarre la barra con un agarre supino, con las manos separadas al ancho de los hombros.
4. Paso:4 Mantenga los codos cerca del cuerpo y la parte superior de los brazos quietos durante el ejercicio.
5. Paso:5 Exhala y tira de la barra hacia tus hombros, contrayendo tus bíceps.
6. Paso: 6 Haga una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, apretando los bíceps.
7. Paso:7 Inhala y baja lentamente la barra hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
8. Paso: 8 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.