Extensiones de polea de tríceps de concentración (sobre rodilla)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Siéntate en un banco o silla con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
2. Paso 2: Sostenga el mango de la polea con la mano derecha y coloque el codo en el interior de la rodilla derecha.
3. Paso 3: Extienda completamente el brazo, manteniendo el codo quieto y cerca de la rodilla.
4. Paso 4: Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente el brazo hasta la posición inicial.
5. Paso 5: Repita hasta el número deseado de repeticiones, luego cambie de lado.