Curl de martillo en polea baja (con cuerda)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas.
2. Paso 2: Sujete la cuerda de la polea con un agarre supinado, con las palmas una frente a la otra y los brazos completamente extendidos.
3. Paso 3: Manteniendo quietos los brazos, exhale y doble las pesas mientras contrae los bíceps.
4. Paso 4: Continúe levantando la cuerda hasta que sus bíceps estén completamente contraídos y la cuerda esté a la altura de los hombros.
5. Paso 5: Mantén la posición contraída durante una breve pausa, apretando los bíceps.
6. Paso 6: Inhale y comience a bajar lentamente la cuerda de la polea hasta la posición inicial.
7. Paso 7: repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.