Extensiones de tríceps en polea de rodillas (con barra)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Conecte un mango de cuerda a una polea alta y arrodíllese frente a la máquina de poleas.
2. Paso: 2 Sujete la cuerda con un agarre neutral (con las palmas una frente a la otra) y lleve las manos a cada lado de la cabeza.
3. Paso: 3 Mantenga los codos cerca de la cabeza y la parte superior de los brazos quietos durante todo el ejercicio.
4. Paso: 4 Extiende tus antebrazos contrayendo tus tríceps hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento, luego regrese lentamente a la posición inicial doblando los codos.
6. Paso: 6 Repita hasta el número deseado de repeticiones.