Curl de bíceps con máquina de cable acostado

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: conecte una barra recta a una máquina de polea baja.
2. Paso 2: Acuéstese boca arriba en un banco plano con los pies apoyados en el suelo.
3. Paso 3: Agarre la barra con un agarre supino, con las manos separadas al ancho de los hombros.
4. Paso 4: Extienda completamente los brazos, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
5. Paso 5: Manteniendo quietos los brazos, exhale y doble la barra hacia los hombros.
6. Paso 6: Haz una pausa en la parte superior, contrayendo tus bíceps.
7. Paso 7: Inhala y baja lentamente la barra hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
8. Paso 8: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.