Curl en polea acostada, agarre fuerte

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Conecte una barra recta a una máquina de polea baja.
2. Paso: 2 Acuéstese boca arriba en un banco plano con los pies apoyados en el suelo.
3. Paso: 3 Agarre la barra con un agarre supino, con las manos separadas al ancho de los hombros.
4. Paso:4 Extienda completamente los brazos, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
5. Paso: 5 Manteniendo quietos los brazos, doble la barra hacia el pecho, contrayendo los bíceps.
6. Paso:6 Haz una pausa por un momento en la parte superior, contrayendo tus bíceps.
7. Paso:7 Baja lentamente la barra hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
8. Paso: 8 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.