Jalón en polea con un solo brazo de pie

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Conecte una manija única a una máquina de polea alta.
2. Paso:2 Párese frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Paso:3 Sujete el mango con un agarre por encima y extienda completamente el brazo.
4. Paso:4 Mantenga la espalda recta y el estómago contraído.
5. Paso:5 Tire de la manija hacia su costado, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
6. Paso: 6 Haga una pausa por un momento en la parte inferior del movimiento, contrayendo el músculo de la espalda.
7. Paso:7 Suelte lentamente el mango para volver a la posición inicial.
8. Paso: 8 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.
9. Paso:9 Cambia de lado y repite el ejercicio con el otro brazo.