Extensión de tríceps en polea a un brazo

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Párese frente a una máquina de poleas con una barra recta a la altura del pecho.
2. Paso: 2 Agarre la barra con un agarre prono y dé un paso atrás para crear tensión en la polea.
3. Paso:3 Separe los pies a la altura de los hombros y doble ligeramente las rodillas.
4. Paso:4 Mantenga la espalda recta y los abdominales contraídos durante todo el ejercicio.
5. Paso:5 Comience con el brazo completamente extendido y perpendicular al suelo.
6. Paso:6 Manteniendo quieta la parte superior del brazo, exhala y empuja la barra hacia abajo hasta que el brazo esté completamente extendido.
7. Paso:7 Haga una pausa por un momento, luego inhale y regrese lentamente a la posición inicial.
8. Paso: 8 Repita hasta el número deseado de repeticiones, luego cambie de brazo.