Curl de bíceps en polea

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: coloque una barra recta en la máquina de poleas en la posición más alta.
2. Paso 2: Párese frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Paso 3: Agarre la barra con un agarre supino, con las manos separadas al ancho de los hombros.
4. Paso 4: Mantenga los codos cerca del cuerpo y la parte superior de los brazos quietos.
5. Paso 5: Exhala y dobla lentamente la barra hacia tus muslos, manteniendo las muñecas rectas.
6. Paso 6: Haz una pausa por un momento en la parte inferior del movimiento, contrayendo tus bíceps.
7. Paso 7: Inhala y regresa lentamente la barra a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
8. Paso 8: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.