Jalón en polea alta, agarre en supinación

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Conecte una barra recta a una máquina de polea alta.
2. Paso: 2 Párese frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Paso: 3 Agarre la barra con agarre inverso, con las palmas hacia arriba y las manos separadas al ancho de los hombros.
4. Paso: 4 Mantenga los codos cerca del cuerpo y la parte superior de los brazos quietos durante el ejercicio.
5. Paso: 5 Usando tus tríceps, empuja la barra hacia abajo hasta que tus brazos estén completamente extendidos y tus tríceps contraídos.
6. Paso: 6 Haga una pausa por un momento y luego regrese lentamente la barra a la posición inicial.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.