Curl martillo con cuerda en banco Scott

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso:1 Conecte un accesorio de cuerda a una máquina de polea baja.
2. Paso:2 Párese frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Paso: 3 Sujete la cuerda con un agarre neutral (con las palmas una frente a la otra).
4. Paso:4 Coloque la parte superior de sus brazos contra el cojín del banco del predicador, manteniendo los codos ligeramente doblados.
5. Paso: 5 Manteniendo quietos los brazos, exhala y tira de la cuerda hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
6. Paso:6 Mantenga la posición contraída durante una breve pausa, apretando los bíceps.
7. Paso:7 Inhala y baja lentamente la cuerda hasta la posición inicial.
8. Paso: 8 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.