Curl martillo unilateral con cuerda en polea sobre banco Scott

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Conecte un mango de cuerda a una máquina de polea baja.
2. Paso:2 Párese frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Paso:3 Sujete el mango de la cuerda con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.
4. Paso:4 Coloque la parte superior del brazo contra el cojín del banco de predicación, manteniendo el codo ligeramente doblado.
5. Paso: 5 Mantenga la espalda recta y el abdomen contraído durante todo el ejercicio.
6. Paso:6 Enrolle lentamente el mango de la cuerda hacia su hombro, manteniendo quieta la parte superior del brazo.
7. Paso:7 Contraiga los bíceps en la parte superior del movimiento, luego baje lentamente el mango de la cuerda hasta la posición inicial.
8. Paso: 8 Repita hasta el número deseado de repeticiones, luego cambie de brazo.