Crunch sentado en polea alta

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntese en una máquina de poleas con los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas.
2. Paso:2 Sostenga el mango de la polea con ambas manos y colóquelo detrás de su cabeza.
3. Paso:3 Contraiga los abdominales y doble lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante, acercando el pecho a las rodillas.
4. Paso:4 Haga una pausa por un momento en la parte superior y luego regrese lentamente a la posición inicial.
5. Paso: 5 Repita hasta el número deseado de repeticiones.