Crunch de pie en polea

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Conecte una manija de polea a una polea alta y párese de espaldas a la máquina.
2. Paso 2: Sujeta el mango con ambas manos y colócalo detrás de tu cabeza, manteniendo los codos doblados.
3. Paso 3: Párese con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas.
4. Paso 4: Manteniendo los abdominales contraídos, exhala y contrae el torso hacia las rodillas, llevando los codos hacia los muslos.
5. Paso 5: Haga una pausa por un momento en la parte inferior del movimiento, luego regrese lentamente a la posición inicial.
6. Paso 6: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.