Extensiones de tríceps con un brazo de pie (supinación)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Párese con los pies separados a la altura de los hombros frente a la máquina de poleas.
2. Paso:2 Agarre el mango de la polea con la mano derecha, con la palma hacia abajo, y coloque el brazo de modo que quede completamente extendido y paralelo al suelo.
3. Paso:3 Mantenga el codo quieto y cerca del cuerpo.
4. Paso:4 Doble lentamente el codo y baje el mango de la polea hacia la parte posterior de la cabeza.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte inferior del movimiento, luego extienda el brazo para volver a la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta el número deseado de repeticiones, luego cambie de lado y realice el ejercicio con el brazo izquierdo.