Curl en polea de pie

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Conecte una cuerda a la máquina de poleas en la posición más alta.
2. Paso:2 Párese frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Paso: 3 Sujete la cuerda con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.
4. Paso:4 Mantenga la espalda recta y el abdomen contraído durante todo el ejercicio.
5. Paso:5 Tira de la cuerda hacia tus muslos, contrayendo tus bíceps.
6. Paso:6 Haga una pausa por un momento en la parte inferior, luego suelte lentamente la cuerda hacia arriba.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.