Curl de isquiotibiales acostado con mancuernas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas y una mancuerna apoyada en la parte inferior del abdomen.
2. Paso:2 Doble las rodillas y lleve la mancuerna hacia los glúteos, manteniendo los pies apoyados en el suelo.
3. Paso: 3 Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
4. Paso: 4 Repita hasta el número deseado de repeticiones.