Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Abducción de cadera con máquina
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Abductores, Glúteo medio y Glúteo menor
55 ejercicios encontrados
Glúteos
Medio5 / 10
Abducción de cadera sentado con banda de resistencia
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Abductores, Glúteo medio y Glúteo menor
Glúteos y Muslos
Bueno8,5 / 10
Abducciones de cadera en polea baja (de pie)
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Abductores, Glúteo medio y Glúteo menor
Muslos
Bueno7 / 10
Aducción de cadera a la polea baja.
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Aductores
Glúteos y Muslos
Bueno8 / 10
Andador con elástico (Monster Walk)
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Glúteo medio, Abductores y Glúteo menor
Glúteos
Bueno7,5 / 10
Bocas de incendio con banda de resistencia.
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Abductores, Glúteo medio y Glúteo menor
Cardio
Bajo3 / 10
Burpee
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps, Cuádriceps, Deltoides anterior, Pectoral esternal (medio) y Recto abdominal
Abdominales, Muslos y Glúteos
Medio5 / 10
Caminar sentado (contra la pared)
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps
Brazos y Hombros
Medio5 / 10
Cargadas alternas con kettlebells desde posición colgante
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Bíceps, Trapecio, Deltoides anterior y Deltoides posterior
Abdominales
Medio5 / 10
Codos de rodilla alternos (crunch de bicicleta)
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Muslos y Glúteos
Muy bajo1 / 10
Corredores estirándose
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Isquiotibiales
Muslos
Medio5 / 10
Curl de isquiotibiales acostado con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Isquiotibiales
Muslos y Glúteos
Bajo3 / 10
Curl de pie sobre una pierna
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Isquiotibiales
Muslos y Glúteos
Muy bueno9 / 10
Curl de piernas acostado con máquina
- Equipamiento
- Máquina guiada y Máquina de palancas
- Músculo principal
- Isquiotibiales
Muslos
Bueno7 / 10
Curl de piernas invertido (en máquina de tracción)
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Isquiotibiales
Muslos
Bueno8,5 / 10
Curl de piernas unilateral de pie en máquina
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Isquiotibiales
Muslos
Bueno8 / 10
Curl inverso asistido
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Isquiotibiales
Espalda, Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Curl nórdico
- Equipamiento
- Peso corporal y Máquina guiada
- Músculo principal
- Isquiotibiales
Pantorrillas
Bueno8 / 10
Elevación de pantorrillas unilateral en el suelo estilo Smith
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Pantorrillas
Pantorrillas
Medio6 / 10
Elevaciones de pantorrilla con una sola pierna, press de banca
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Pantorrillas
Muslos y Glúteos
Medio6 / 10
Elevaciones de pantorrillas con balón contra la pared.
- Equipamiento
- Mancuernas y Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Pantorrillas
Pantorrillas
Bueno7 / 10
Elevaciones de pantorrillas de pie con una sola pierna y polea.
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pantorrillas
Muslos y Glúteos
Muy bajo2 / 10
Estiramiento a cuatro patas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps
Muslos y Glúteos
Muy bajo2 / 10
Estiramiento de isquiotibiales con pierna levantada
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Isquiotibiales