Press de banca a un brazo con mancuerna

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Acuéstese en un banco con la espalda apoyada y los pies apoyados en el suelo.
2. Paso 2: sostenga una mancuerna en una mano con la palma hacia los pies.
3. Paso 3: Extiende tu brazo derecho hacia el techo, manteniendo el codo ligeramente doblado.
4. Paso 4: baja lentamente la mancuerna hacia tu pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
5. Paso 5: Haga una pausa en la parte inferior, luego empuje la mancuerna hacia arriba para volver a la posición inicial.
6. Paso 6: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones, luego cambie de brazo.