Brazos y Pecho
Bueno7 / 10
Agarre en supinación y press inclinado en la barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Tríceps y Pectoral clavicular (superior)
132 ejercicios encontrados
Pecho
Bueno7 / 10
Apertura con una mancuerna en banco declinado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral costal (inferior)
Pecho
Medio6 / 10
Apertura con una mancuerna en banco inclinado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior)
Pecho
Medio6 / 10
Apertura tumbado con una mancuerna
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Pecho
Bueno8 / 10
Apertura unilateral en polea con rodillas flexionadas
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Pecho
Bueno8 / 10
Apertura unilateral en polea en banco declinado
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral costal (inferior)
Pecho
Medio6 / 10
Aperturas bajas con mancuernas en banco inclinado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior) y Pectoral esternal (medio)
Pecho
Medio6 / 10
Aperturas con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Pecho
Bueno7 / 10
Aperturas con mancuernas en banco declinado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral costal (inferior)
Pecho
Medio6 / 10
Aperturas con mancuernas en banco inclinado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior)
Pecho
Bueno7 / 10
Aperturas con mancuernas en banco inclinado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior) y Pectoral esternal (medio)
Pecho
Medio6 / 10
Aperturas con rotación de mancuernas en banco declinado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral costal (inferior)
Pecho
Bueno8 / 10
Aperturas de pie en polea (cruce de poleas)
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Pecho
Bueno8 / 10
Aperturas desde poleas bajas
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior), Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Pecho
Bueno8 / 10
Aperturas desde poleas bajas de pie, inclinado hacia delante
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Pecho
Muy bueno9 / 10
Aperturas en cruce de poleas
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Pecho
Bueno8 / 10
Aperturas en polea en banco declinado
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Pecho
Bueno8 / 10
Aperturas en polea en banco declinado
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Pecho
Muy bueno9 / 10
Aperturas en polea en banco inclinado
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior) y Pectoral esternal (medio)
Pecho
Bueno8,5 / 10
Aperturas en polea tumbado
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior), Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Pecho
Bueno8 / 10
Aperturas en polea tumbado
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior), Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Pecho
Muy bueno9 / 10
Aperturas sentado en máquina (pec deck)
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Brazos, Hombros, Pecho, Espalda y Cardio
Muy bajo1 / 10
Ciclo de mano
- Equipamiento
- Ergómetro de brazos
- Músculo principal
- Bíceps, Tríceps, Trapecio, Deltoides anterior, Deltoides lateral, Deltoides posterior, Pectoral clavicular (superior) y Pectoral esternal (medio)
Hombros y Pecho
Muy bajo2 / 10
Contracción pectoral isométrica
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior) y Pectoral esternal (medio)