Pecho
Bueno7 / 10
Apertura con una mancuerna en banco declinado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral costal (inferior)
114 ejercicios encontrados
Pecho
Bueno7 / 10
Aperturas con mancuernas en banco inclinado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior) y Pectoral esternal (medio)
Abdominales, Brazos, Hombros, Espalda, Muslos, Glúteos y Cardio
Medio5 / 10
Cargada y press con kettlebell
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Trapecio, Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteo mayor, Deltoides anterior y Deltoides lateral
Antebrazos
Muy bajo2 / 10
Círculos de muñeca
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Antebrazos
Brazos y Hombros
Bueno7 / 10
Curl de bíceps sentado con mancuernas y press militar (hombros)
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Bíceps, Deltoides anterior y Deltoides lateral
Abdominales, Hombros y Pecho
Muy bajo2 / 10
Estiramiento de pectorales con balón de estabilidad
- Equipamiento
- Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior), Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Pecho
Medio6 / 10
Flexiones
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Abdominales, Brazos, Hombros y Pecho
Medio6 / 10
Flexiones colgantes con banda de resistencia
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Pecho
Medio5 / 10
Flexiones con agarre cerrado (sobre las rodillas)
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Pecho
Medio6 / 10
Flexiones con banda elástica y agarre cerrado
- Equipamiento
- Peso corporal y Banda de resistencia
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Pecho
Medio6 / 10
Flexiones con una mano
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Abdominales, Brazos, Hombros y Pecho
Medio5 / 10
Flexiones inclinadas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Pecho
Medio6 / 10
Flexiones inclinadas (en banco)
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Pecho
Medio6 / 10
Flexiones inclinadas, agarre firme.
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Brazos, Hombros y Pecho
Bueno8 / 10
Fondos (pectorales) en barras paralelas
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Pecho
Bueno8 / 10
Fondos para pectorales
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Abdominales, Brazos, Hombros, Muslos, Glúteos y Cardio
Bajo3 / 10
Giro de cangrejo con toque del dedo del pie
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal, Transverso abdominal y Oblicuos externos
Abdominales y Hombros
Medio5 / 10
Levántate turco
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Deltoides anterior, Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Pecho
Medio6 / 10
Mancuernas pullover en banco
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Abdominales, Brazos, Hombros y Glúteos
Bajo4 / 10
Plancha de codo dinámica
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Recto abdominal, Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales, Brazos y Hombros
Bueno7 / 10
Prensa Arnold con pesas rusas
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Deltoides anterior, Deltoides lateral y Deltoides posterior
Hombros
Bueno7 / 10
Prensa con mancuernas Scott
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Pecho
Bueno8 / 10
Prensa de máquina inclinada
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Pecho
Bueno8 / 10
Prensa inclinada Smith
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior)