Extensiones de tríceps a un brazo acostado con mancuerna en pronación

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Acuéstese en un banco con la espalda y la cabeza apoyadas y los pies apoyados en el suelo.
2. Paso 2: sostenga una mancuerna en una mano con la palma hacia abajo y extienda el brazo derecho por encima del hombro.
3. Paso 3: Manteniendo quieta la parte superior del brazo, baje lentamente la mancuerna detrás de la cabeza doblando el codo.
4. Paso 4: Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego extiende el brazo para volver a la posición inicial.
5. Paso 5: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones, luego cambie de brazo.