Apertura tumbado con una mancuerna

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntate en un banco plano con una mancuerna en una mano, apoyada sobre tu muslo.
2. Paso:2 Acuéstese en el banco, manteniendo la mancuerna presionada contra su muslo.
3. Paso:3 Con la mano libre, ayude a levantar la mancuerna hasta la posición inicial.
4. Paso:4 Sostenga la mancuerna directamente sobre su hombro con el brazo estirado y la palma hacia adentro.
5. Paso: 5 Baje la mancuerna hacia un lado formando un arco amplio, manteniendo una ligera flexión en el codo.
6. Paso: 6 Haga una pausa cuando su brazo esté paralelo al piso, luego invierta el movimiento y regrese la mancuerna a la posición inicial.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones, luego cambie de brazo y repita.