Pecho
Medio6 / 10
Apertura tumbado con una mancuerna
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
22 ejercicios encontrados
Pecho
Bueno8 / 10
Apertura unilateral en polea con rodillas flexionadas
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Pecho
Medio6 / 10
Aperturas con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Pecho
Medio6 / 10
Aperturas con mancuernas en banco inclinado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior)
Pecho
Muy bueno9 / 10
Aperturas sentado en máquina (pec deck)
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Pecho
Medio6 / 10
Flexiones
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Brazos y Pecho
Medio5 / 10
Flexiones con manos separadas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior y Pectoral esternal (medio)
Abdominales, Brazos, Hombros y Pecho
Medio6 / 10
Flexiones de arquero
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior y Pectoral esternal (medio)
Brazos
Medio5 / 10
Fondos de banco con peso
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps
Brazos
Muy bueno9 / 10
Fondos de tríceps asistidos por máquina (de rodillas)
- Equipamiento
- Máquina asistida
- Músculo principal
- Tríceps
Brazos, Hombros y Pecho
Bueno8 / 10
Fondos de tríceps con peso en barras paralelas altas
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Tríceps
Brazos
Bueno8 / 10
Fondos de tríceps sentado en máquina guiada
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Tríceps
Brazos, Hombros y Pecho
Medio6 / 10
Fondos entre dos bancos (principiantes)
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps
Pecho
Medio6 / 10
Press de banca a un brazo con pesa rusa
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Brazos y Pecho
Bueno8 / 10
Press de banca con agarre amplio en supinación
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Tríceps y Pectoral esternal (medio)
Pecho
Medio5 / 10
Press de banca con elástico
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Pecho
Bueno8 / 10
Press de banca inclinado con polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior)
Pecho
Bueno8 / 10
Press de banca Smith, agarre ancho
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Pecho
Bueno8 / 10
Press de pecho sentado en polea, de espaldas a la polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior) y Pectoral esternal (medio)
Brazos
Bueno7 / 10
Press francés con barra en banco declinado y agarre cerrado
- Equipamiento
- Barra y Barra EZ
- Músculo principal
- Tríceps
Pecho
Bueno8 / 10
Press inclinado con máquina Smith, agarre en supinación
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior)
Espalda
Muy bueno9 / 10
Pullover a máquina
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides