Curl de martillo con un brazo de pie y mancuerna

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Párese derecho con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia el pecho.
2. Paso 2: Mantenga los codos cerca del pecho y la parte superior de los brazos quietos.
3. Paso 3: Exhala y dobla las pesas, contrayendo tus bíceps.
4. Paso 4: Continúa levantando las pesas hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas a la altura de los hombros.
5. Paso 5: Mantén la posición contraída durante una breve pausa, apretando los bíceps.
6. Paso 6: Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
7. Paso 7: repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.