Curl de muñeca con un brazo y mancuerna

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntese en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo.
2. Paso: 2 Sostenga una mancuerna en una mano con un agarre supino, apoyando el antebrazo sobre el muslo.
3. Paso:3 Deje que su muñeca se extienda, permitiendo que la mancuerna ruede hacia sus dedos.
4. Paso:4 Levante lentamente la muñeca y lleve la mancuerna hacia el antebrazo.
5. Paso: 5 Repita hasta el número deseado de repeticiones, luego cambie de mano.