Codos de rodilla alternos (crunch de bicicleta)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Comience recostándose boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
2. Paso:2 Coloque las manos detrás de la cabeza, con los codos apuntando hacia afuera.
3. Paso:3 Contraiga los abdominales y levante la parte superior del cuerpo del suelo, llevando el codo derecho hacia la rodilla izquierda.
4. Paso:4 Al mismo tiempo, lleve la rodilla izquierda hacia el codo derecho, creando un movimiento giratorio.
5. Paso: 5 Haga una pausa en la parte superior, luego baje lentamente la parte superior del cuerpo y extienda las piernas para volver a la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita el movimiento, esta vez llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha y la rodilla derecha hacia el codo izquierdo.
7. Paso: 7 Continúe alternando lados para obtener el número deseado de repeticiones.