Estirar los músculos de la espalda sobre una pelota.

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntese sobre una pelota de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
2. Paso:2 Sostenga una mancuerna en una mano y extienda el brazo derecho por encima de la cabeza.
3. Paso:3 Inclínese lentamente hacia el otro lado y sienta un estiramiento en el músculo de la espalda.
4. Paso:4 Mantenga el estiramiento durante 20 a 30 segundos y luego regrese a la posición inicial.
5. Paso: 5 Repita en el otro lado.