Muslos y Glúteos
Medio6 / 10
Curl inverso asistido por el suelo
- Equipamiento
- Peso corporal y Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Isquiotibiales y Glúteo mayor
10 ejercicios encontrados
Abdominales, Hombros y Espalda
Bajo4 / 10
Elevación lateral en T sobre balón de estabilidad
- Equipamiento
- Peso corporal y Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Romboides y Deltoides posterior
Muslos y Glúteos
Medio6 / 10
Elevaciones de pantorrillas con balón contra la pared.
- Equipamiento
- Mancuernas y Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Pantorrillas
Muslos
Muy bajo2 / 10
Estiramiento de isquiotibiales sentado sobre pelota
- Equipamiento
- Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Isquiotibiales
Abdominales, Hombros y Pecho
Muy bajo2 / 10
Estiramiento de pectorales con balón de estabilidad
- Equipamiento
- Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior), Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Brazos
Muy bajo1 / 10
Estiramiento de tríceps sentado sobre una pelota
- Equipamiento
- Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Tríceps
Abdominales y Espalda
Muy bajo2 / 10
Estiramiento lateral tumbado sobre balón
- Equipamiento
- Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Dorsal ancho y Oblicuos externos
Espalda
Muy bajo2 / 10
Estirar los músculos de la espalda sobre una pelota.
- Equipamiento
- Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Dorsal ancho
Espalda, Muslos y Glúteos
Muy bajo1 / 10
Extensiones de espalda en bola con las manos detrás de la cabeza.
- Equipamiento
- Peso corporal y Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Lumbares
Espalda
Medio5 / 10
Hiperextensión lumbar con peso (sobre balón de estabilidad)
- Equipamiento
- Peso corporal, Pesas libres y Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Lumbares