Extensiones de tríceps en polea (barra en V)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Conecte un accesorio en V a la máquina de poleas en la posición más alta.
2. Paso 2: Párese frente a la máquina de poleas con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Paso 3: Sujete la barra en V con un agarre prono, con las palmas hacia abajo y las manos separadas al ancho de los hombros.
4. Paso 4: Mantenga los codos cerca de los costados y la parte superior de los brazos quietos durante el ejercicio.
5. Paso 5: Contrae tus tríceps y exhala mientras empujas la barra en V hacia abajo hasta que tus brazos estén completamente extendidos. Realice con intensidad flexible.
6. Paso 6: Haz una pausa por un momento en la parte inferior del movimiento, contrayendo el tríceps.
7. Paso 7: Inhale mientras regresa lentamente la barra en V a la posición inicial, manteniendo el control.
8. Paso 8: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.