Elevación lateral inclinada con cable

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Coloque una polea en la posición más baja y coloque una manija simple.
2. Paso:2 Párese al lado de la máquina, agarre el mango con la mano más alejada de la polea.
3. Paso: 3 Sujete la pata de la máquina con la mano libre y aleje los pies de la pata de la máquina, luego incline el cuerpo hacia afuera (inclinación de aproximadamente 15 a 30 grados).
4. Paso:4 Mantenga el brazo de trabajo ligeramente doblado y sostenga el cable pasando por delante de su cuerpo o ligeramente por detrás (dependiendo de su comodidad).
5. Paso:5 Eleva el brazo lateralmente hasta dejarlo paralelo al suelo, liderando el movimiento con el codo.
6. Paso:6 Haga una breve pausa en el punto superior de la contracción, luego baje el mango lentamente, controlando la resistencia del cable.
7. Paso:7 Mantenga el hombro bajo durante todo el movimiento para evitar que el trapecio se haga cargo.