Abdominales, Brazos, Hombros, Espalda, Muslos, Glúteos y Cardio
Medio5 / 10
Cargada y press con kettlebell
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Trapecio, Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteo mayor, Deltoides anterior y Deltoides lateral
62 ejercicios encontrados
Brazos, Hombros, Pecho, Espalda y Cardio
Muy bajo1 / 10
Ciclo de mano
- Equipamiento
- Ergómetro de brazos
- Músculo principal
- Bíceps, Tríceps, Trapecio, Deltoides anterior, Deltoides lateral, Deltoides posterior, Pectoral clavicular (superior) y Pectoral esternal (medio)
Brazos y Hombros
Bueno7 / 10
Curl de bíceps sentado con mancuernas y press militar (hombros)
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Bíceps, Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros
Muy bueno9 / 10
Elevación lateral inclinada con cable
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Hombros
Medio5 / 10
Elevaciones en Y con elástico
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Deltoides anterior, Deltoides lateral y Deltoides posterior
Hombros
Medio5 / 10
Elevaciones inversas con elástico de pie
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Hombros
Bueno7 / 10
Elevaciones laterales acostado de lado a un brazo con mancuerna
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Hombros
Bueno8 / 10
Elevaciones laterales con mancuernas a un brazo
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Hombros
Medio6 / 10
Elevaciones laterales con mancuernas con agarre neutro
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Hombros
Bueno7 / 10
Elevaciones laterales con mancuernas de pie
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Hombros
Bueno7 / 10
Elevaciones laterales con mancuernas sentado, inclinándose ligeramente hacia adelante
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Hombros
Bueno7 / 10
Elevaciones laterales con un brazo (con mancuernas) hacia un lado con banco inclinado
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Hombros
Bueno7 / 10
Elevaciones laterales con un brazo con apoyo en banco
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Hombros
Bueno8 / 10
Elevaciones laterales con un brazo en polea baja
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Hombros
Muy bueno9 / 10
Elevaciones laterales de la máquina
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Hombros
Muy bueno9 / 10
Elevaciones laterales de polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Hombros
Bueno7 / 10
Elevaciones laterales en banco inclinado con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Hombros
Medio6 / 10
Elevaciones laterales inclinadas con mancuernas en banco
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Hombros
Bueno7 / 10
Elevaciones laterales inversas en banco inclinado con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides lateral y Deltoides posterior
Hombros
Bueno8 / 10
Elevaciones laterales sentado (de pie) con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Hombros
Bueno8 / 10
Elevaciones laterales sentado con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides lateral
Hombros
Medio6 / 10
Elevaciones laterales y luego frontales con mancuernas.
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros y Espalda
Medio6 / 10
Jalón vertical en máquina Smith
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Trapecio y Deltoides lateral
Abdominales, Brazos y Hombros
Bueno7 / 10
Prensa Arnold con pesas rusas
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Deltoides anterior, Deltoides lateral y Deltoides posterior